Focus Factor - Liệu pháp làm ổn định sự tập trung trong công việc

LÀM CÁCH NÀO ĐỂ TĂNG SỰ TẬP TRUNG CÔNG VIỆC

Không chú tâm vào công việc gì đó là tín hiệu cho thấy bộ não  đang làm việc kém hiệu quả Bạn không thể nào tập trung vào một công việc bạn đang làm, đó là tín hiệu ban đầucho thấy cơ chế hoạt động của não đang suy giảm . 

Bản thân cũng đã từng mắc phải   tình huống này, đang rất cố gắng sẽ hoàn thành một công việc nào đó tại một thời điểm nhất định, nhưng không thể nào hoàn thành được như dự định . Tôi không thể nào tập trung vào công việc, tôi cảm thấy quá stress, mệt mỏi, nhức đầu  lắm . Bạn có biết vì sao tôi có thể vượt qua được tình trạng này không, vậy hãy cùng tôi tìm hiểu làm thế nào để tăng sự tập trung vào công việc.

Các cách tăng sự tập trung công việc

1. Tập trung duy nhất vào một công việc, trong một thời gian nhất định

Theo thí nghiệm của Gloria Mark, Đại học California, Irvine chỉ ra rằng trung bình con người mất 25 phút để trở về công việc khi bạn nhảy từ việc này sang khác. Thực sự làm nhiều việc cùng một lúc chỉ làm cho năng lực tập trung của bạn bị suy yếu . Bạn nên tập trung một việc tại một thời điểm thì sự tập trung công việc sẽ được nâng cao .

Tập trung vào sự việc giúp cải thiện trí não

2. Phòng tránh sự xao nhãng

Khi bạn đang làm một việc gì đó tránh để điện thoại bên cạnh, hãy tắt nó đi hoặc để vào trong túi .

Kiểm tra email theo từng đợt . Quy định số lần và thời giờ theo dõi trong ngày. Ví dụ: xử lý mail theo từng đợt, 8 giờ sáng, 11 giờ trưa, 5 giờ chiều.

3. Ngồi thiền

Phương pháp này đem lại lợi ích kéo dài cho sự tập trung não bộ vào công việc. Nhưng thiền định không đơn giản như bạn nghĩ, nó yêu cầu bạn phải tịnh tâm, nới lỏng cơ thể, nhận thức mình đang làm gì, nghĩ gì . Trước khi ngủ, bạn nằm trên giường, nhắm mắt lại, 2 tay và 2 chân nới lỏng, lắng nghe vào hơi thở của mình.

Ngồi thiền giúp thư giãn đầu óc,tăng trí nhớ tốt

4. Rèn luyện thể chất

Là một phương pháp gia tăng sự tập trung hiệu quả , không những thế còn giúp cải thiện kỹ năng ghi nhớ hiệu quả . Đi bộ hoặc vận động vài động tác cơ bản sẽ khiến đầu óc bạn thư giãn hơn.

5. Ngủ sâu

Nguy cơ mất ngủ khiến bạn không thể tập trung giải quyết một công việc trong ngày hôm đó. Hãy quan tâm đến giấc ngủ của mình, bảo đảm ngủ 7-8 tiếng trong một buổi tối.

Ngủ sâu giấc giúp giảm căng thẳng,mệt mỏi,trí nhớ tốt hơn

6. Nghỉ khi quá mệt

Càng mệt bạn càng dễ mất tập trung hơn. Nên dừng công việc lại khi bạn đã cảm thấy quá đuối sức và nghỉ ngơi vài phút để não có thời gian tái tạo thêm năng lượng thì công việc sẽ hiệu quả hơn.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

Muốn có một trí nhớ tốt, tăng cường khả năng tập trung trong công việc, ngoài các biện pháp nêu trên, bạn cũng có thể kết hợp với thuốc .

Thuốc bổ não Focus Factor ra đời ở Mỹ , kết hợp với những dưỡng chất giúp trí não phát triển, thúc đẩy sự tập trung của não. Uống 8 viên hàng ngày, 4 viên cho buổi sáng, 4 viên cho buổi trưa cung cấp DHA omega-3, vitamin D, vitamin B6 – B12, các loại acid amin hỗ trợ và duy trì bộ nhớ giúp tập trung trong học tập và công việc.

CÂU HỎI LIÊN QUAN

1. Nguyên nhân làm bạn không thể tập trung vào công việc

Chán nản: công việc chẳng có gì hứng thú, tiêu cực trong công việc khiến bạn chán nản gây thiếu tập trung trong công việc.

Stress: bạn có quá nhiều việc chưa làm xong, khó khăn trong cuộc sống khiến bạn stress làm mất sự tập trung.

Đói bụng: nguyên nhân tuy đơn giản nhưng thực chất nó cũng khiến bạn không thể tập trung khi bụng đau âm ỉ vì đói.

Mạng online : xem, đọc thông tin , đối đáp những cuộc đối thoại khiến bạn không thể tập trung hoàn thành trong công việc.

Điện thoại: đứt mạch suy nghĩ và giảm tập trung do nhận điện thoại liên tục .

2. Ăn gì giúp nâng cao trí nhớ, nâng cao sự tập trung của não bộ?

Cá hồi là loại thực phẩm thật sự có ích cho não phát triển toàn diện . Chất omega-3 có trong cá hồi có tác dụng cải thiện trí nhớ.

Súp lơ xanh với hàm lượng choline dồi dào có lợi cho trí nhớ, giúp tăng tập trung của não bộ.

Nghệ không chỉ có công dụng làm đẹp mà còn giúp tăng cường chức năng não, giúp bạn minh mẫn hơn.

Cà chua chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa giúp bộ nhớ minh mẫn hơn.

Rau bina chứa các chất folate, vitamin E giúp giảm nguy cơ mất trí , tăng cường sự tập trung cho não bộ.

Bí đỏ với hàm lượng acid folic và vitamin B12 dồi dào giúp tăng cường chức năng não hiệu quả.

Nguồn: thuốc bổ não focus factor

Bài viết liên quan Liệu pháp làm ổn định sự tập trung trong công việc

• Showroom chỗ nào phân phối vitamin b12 300 vien chính hãng

Vitamin B-12 cũng giống như những loại vitamin khác, đều là chất dinh dưỡng rất cần thiết trong cơ thể. Bạn có biết tại sao ...

• Địa chỉ cung cấp thuốc tăng chất nhầy cổ tử cung uy tín

Chị em phụ nữ có biết, một trong những yếu tố hàng đầu liên quan đến việc mang thai đó chính là dịch chất nhầy ...

• CountBoost For Men 60 viên - thuốc tốt số 1 cho nam

Những thói quen sinh hoạt không khoa học và như uống quá nhiều bia rượu, nghiện thuốc lá, tác động của môi trường, ăn uống, ...

• Thực phẩm dinh dưỡng hạt chia Aura Chia The Miracle Seed 500g

Đối với một số người Việt, hạt chia là một từ ngữ hay một cái gì đó lạ lẫm. Hạt chia giống như một loại ...